Por la propia evolución de cualquier relación de pareja, si esta no se cultiva, dicha relación acaba deteriorándose. Por tanto, siempre es positivo trabajar para mejorar la relación de pareja.
Como psicólogo y sexólogo, observo que existe una tendencia creciente de pacientes que solicitan terapia de pareja. Presentan una relación de pareja que está deteriorada, ha caído en la monotonía, o bien, está a punto de la separación.
En terapia de pareja, antes de plantearnos como mejorar la relación de pareja, hay que valorar si ambos miembros de la pareja están motivados para seguir con esa relación. Si alguno de los miembros, no está muy por la labor, es muy difícil que funcione el proceso terapeútico.
El principal objetivo que hay que plantearse, es que las parejas aprendan a identificar y resolver los conflictos que, ineludiblemente, van a aparecer durante su relación.
En este sentido, al principio de la terapia les doy a conocer estrategias de como mejorar la relación de pareja. Posteriormente, son ambos los que tienen que buscar las soluciones a sus conflictos.
Basándome en mi experiencia como terapeuta de pareja, os dejo algunas pautas de como mejorar la relación de pareja:
- Mejorar la comunicación:
Es un aspecto clave en la relación de pareja. Con el paso del tiempo, la comunicación suele ser menor, más distorsionada, centrada en el conflicto y no en las soluciones, etc.
- Disminuir la tensión en pareja:
Es un objetivo importante si queremos saber como mejorar la relación de pareja. El día a día nos hace acumular tensiones que luego las trasladamos también a nuestra pareja.
Es importante diseñar espacios, momentos, para compartir cuestiones de pareja.
- Comunicar sentimientos:
Es un aspecto particular de la comunicación. Cuando la relación de pareja no está bien, tendemos a dirigirnos al otro/a sólo para decirle lo que hace mal.
No es excusa el «es que yo no lo digo pero lo siento». Durante la terapia aprenderéis ha hacerlo con un entrenamiento en habilidades sociales.
- Espacios comunes e independientes:
Para mejorar la relación de pareja, tan importante es tener espacios que compartamos con nuestra pareja, como otros que solo sean nuestros.
Hay que explicar esto bien. Algunas personas piensan que si se tiene pareja es para estar el mayor tiempo posible juntos.
Esto no es así. Tener una afición, un ocio propio, etc, facilita tener un espacio propio. Con ello conseguimos crecer, relajarnos, estar satisfechos,…, lo que redundará positivamente en nuestra pareja, ya que nuestro estado de ánimo será mejor.
Finalmente, deciros que existen muchos aspectos que debemos cuidar si queremos mejorar la relación de pareja.
Mi consejo como especialista en terapia de pareja, es que si tu relación no va bien, pidas ayuda profesional. Puedes rellenar el formulario de contacto o llamar al teléfono de consulta 678273108 (también whattsapp).
Puedo atenderte en consulta presencial en Sevilla, o por videollamada.
Fdo. Joaquín Ferrera
Psicólogo-Sexólogo
