Te has preguntado alguna vez ¿cómo superar los celos? Si consideras que eres excesivamente celoso/a, tienes que saber que esta situación puede deteriorar tu relación de pareja.
Además, también afecta negativamente a la persona celosa. Por tanto, es importante buscar ayuda psicológica para saber cómo superar los celos.
Como psicólogo, cuando trabajo en terapia de pareja, es un aspecto que tengo que abordar con mucha frecuencia.
¿Cómo superar los celos?
Lo primero que hay que hacer es acudir a un psicólogo/a especialista en terapia de pareja. Por ti mismo/a será complicado salir de esta situación. Aún así te dejo unos consejos que pueden ayudarte.
- Confía en el otro:
Necesitas confiar en el otro miembro de la pareja. Para eso, necesitas primero confiar en ti mismo/a.
- Deja de compararte con los demás
Si tu pareja está contigo es porque, a pesar de vuestras diferencias, le compensa estar contigo. Seguramente hay gente más atractiva, más inteligente, etc. A pesar de eso, está contigo.
- Prepárate para perderlo/a
Si la situación de celos es muy importante, suele terminar agotando a la otra persona. Por tanto, la relación de pareja puede terminar.
- No entres en el juego de poner celoso al otro
El “ojo por ojo” y la venganza, no son buenas estrategias. Si tu objetivo es pagarle con la misma moneda, el conflicto está servido.
- No distorsiones la realidad
Por mi experiencia en terapia de pareja, este aspecto es crucial. Las personas celosas, suelen distorsionar la realidad, debido a su propia distorsión de pensamientos.
Uno de los objetivos más importantes a la hora de superar los celos, es corregir estas distorsiones.
- Evita prohibiciones y limitaciones
Si prohíbes y limitas a tu pareja, no servirá de nada para callar tus celos. Terminará saltándose esas prohibiciones, y escapando de la relación de pareja.
- Fortalece tu autoestima para superar los celos
Los celos suelen partir de la inseguridad personal de la persona celosa. Por tanto, si estás seguro de ti mismo/a, es más difícil que desconfíes de tu pareja.
- Piensa en positivo
Piensa que tu pareja no tiene el objetivo de hacerte la vida imposible y busca aquellos detalles que te hacen sentir bien.
- Despréndete de los mitos sobre el amor
Hay personas que tienen una idea equivocada acerca de lo que es el amor. El amor no es darlo todo por el otro/a, estar juntos pase lo que pase, tolerarlo todo, etc.
Esta cuestión hay que abordarla, siempre que existen celos.
- Trabaja la comunicación en la pareja
Comunicarte con tu pareja no es hablar. Consiste en tener habilidades de comunicación, ser asertivos, empáticos, saber resolver conflictos, etc. Estas habilidades se entrenan cuando hacemos terapia de pareja, o terapia psicológica individual.
- Cultiva tu espacio individual
Además de hacer cosas juntos, cada miembro de la pareja debe tener su propio espacio individual. Buscar este equilibrio es fundamental para trabajar los celos, y que exista “salud” en la relación de pareja.
Joaquín Ferrera
Terapia de pareja
